Yoga

YOGA é um caminho para a união e conexão, um caminho para o auto-conhecimento, um caminho para a eliminação da ignorância do Ser, um caminho para o desenvolvimento ético e moral, um caminho para o questionamento e para a reflexão, um caminho para a compreensão e união com a própria totalidade. Nesta caminhada, a prática de Yoga conduz a Moksha, libertação de todos os condicionamentos humanos. 

No vasto horizonte das práticas espirituais, a Yoga destaca-se como um caminho que une corpo, mente e espírito. Originário da antiga Índia, a palavra "yoga" deriva do sânscrito que significa "união". Essa união refere-se à harmonia entre a consciência individual e a consciência cósmica, uma busca pela conexão profunda e pela compreensão da verdadeira essência do Ser.

À medida que a yoga se difundiu pelo mundo, surgiram diversos estilos para atender às necessidades e preferências variadas dos praticantes. Há estilos que focam as posturas físicas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama). Outros sincronizam movimentos com a respiração, promovendo fluidez e consciência. Outros concentram-se na ativação da energia vital que reside na base da coluna vertebral. Cada estilo de yoga oferece uma abordagem única, mas todos compartilham o objetivo fundamental de unir o corpo e a mente, proporcionando equilíbrio e bem-estar.

No coração da yoga, encontramos os oito ramos, uma estrutura elaborada pelo sábio Patãnjali nas Yoga Sutras. Estes ramos são como trilhas que conduzem ao pico da consciência: Yamas (restrições éticas): Orientações éticas que incluem a não-violência, honestidade, moderação, não-roubar e desapego. Niyamas (observações éticas): Práticas pessoais, como purificação, contentamento, auto-disciplina, auto-estudo e entrega. Asanas (posturas): A prática física que visa fortalecer o corpo e prepará-lo para a meditação. Pranayama (controle da respiração): Técnicas respiratórias para controlar e dirigir a energia vital. Pratyahara (abstração dos sentidos): A arte de interiorizar a atenção, desconectando-se do mundo sensorial. Dharana (concentração): Focar a mente num ponto específico, preparando-a para a meditação. Dhyana (meditação): Uma prática contínua de foco e concentração que leva à tranquilidade mental. Samãdhi (iluminação): O estado de união total com o divino, transcendendo a dualidade.

Os benefícios da yoga têm-se destacado de forma significativa no Ocidente, à medida que mais pessoas adotam esta prática ancestral, como um meio eficaz para melhorar a saúde física, mental e emocional:

  • Flexibilidade e força - As posturas  (asanas) focam-se na flexibilidade e no fortalecimento muscular, contribuindo para a melhoria da postura e prevenção de lesões;
  • Saúde articular: A prática regular promove a saúde das articulações, aumentando a amplitude de movimento e reduzindo a rigidez;
  • Alívio de dores: Muitas pessoas relatam alívio de dores crônicas, especialmente nas costas e nos ombros, por meio das posturas e técnicas de respiração da yoga;
  • Redução de stress: O treino assíduo da respiração consciente, promove o relaxamento e reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress;
  • Expansão da consciência: A meditação regular melhora a atenção plena e promove uma maior consciência do momento presente;
  • Gestão de emoções: A conexão entre a mente e o corpo  auxilia na regulação emocional, proporcionando ferramentas para lidar com o stress e emoções negativas;
  • Bem-estar social: Através da partilha de esperiências, oportunidades de socialização e conexões sociais;
  • Aceitação e inclusão: A yoga promove estes valores de aceitação e inclusão, independentemente do nível de habilidade, idade ou corpo, criando um ambiente acolhedor para todos;
  • Saúde respiratória: As técnicas de respiração melhoram a capacidade pulmonar e promovem uma respiração mais eficiente.  Problemas respiratórios podem ser bastante aliviados, através de práticas específicas;
  • Autocuidado e autoconhecimento: A introspecção promovida pela prática de yoga incentiva o autoconhecimento, auxilia no desenvolvimento pessoal e na busca por um estilo de vida mais equilibrado;
  • Estímulo de hábitos saudáveis: Muitas vezes a yoga leva a mudanças positivas no estilo de vida, como uma dieta mais saudável e a incorporação de outras práticas de autocuidado.

Yoga Livre

Um Universo de inspirações. 

No vasto mundo da yoga, onde as práticas variam tanto quanto as cores de um arco-íris, surge uma abordagem única e holística: a Yoga Livre. Este género abraça uma diversidade de estilos, onde reconhece a riqueza intrínseca em cada abordagem. Seja na tradição e serenidade da hatha yoga, no dinamismo do Astanga, introspecção da Kundalini, fluidez da Vinyasa ou à beleza do vedanta, a Yoga Livre celebra a variedade como expressões distintas da mesma busca espiritual.

Ao invés de focar nas diferenças, a yoga livre busca harmonizar os contrastes, reconhecendo que cada estilo oferece uma entrada única para a jornada interior. Podemos ir desde a integração de um alinhamento   preciso inspirado no Sr. Iyengar, à fluidez do vinyasana no mesmo tapete. As técnicas de respiração podem-se entrelaçar com os mantras da bhakti yoga.

Cada sessão é uma oportunidade para integrar, experimentar e evoluir.  A compaixão do karma yoga, a sabedoria do jnãna yoga e a devoção do bhakti Yoga são levadas para fora do tapete, transformando-se em ações conscientes, compreensão profunda e amor altruísta.

Cada postura, cada respiração, cada meditação é uma celebração livre que transcende as fronteiras e acolhe a essência pura da yoga em todas as suas formas e expressões. 

 

Vijñāna Yoga

Shankara, o pai da escola Vedanta de pensamento yogi, explica que Vijnãna é uma compreensão ou conhecimento que surge não de informações externas aprendidas de um professor ou tradição, mas de uma clareza interior revelada pela experiência pessoal.

Ramakrishna continua esta interpretação dizendo que o conhecimento e a certeza de que o fogo é a queima de madeira, é jnãna – conhecimento. Mas cozinhar arroz neste fogo, comer o arroz e ser nutrido por ele, isso é vijnãna – conhecer, experimentar e compreender a partir de dentro.

PRATÍCA A PARTIR DE DENTRO

A Vijnãna Yoga foi fundada em 2003 por Orit Sen-Gupta, aluna de Dona Holleman, em colaboração com professores de yoga de longa data, seguindo a tradição yoguíca de Sri Krishnamacharya e seus alunos BKS Iyengar e Pattabhi Jois. Uma continuação natural da longa tradição da yoga, a Vijnãna Yoga não é nova: o conceito yogi de vijnãna – compreensão a partir de dentro – expressa o espírito da nossa prática e os princípios que a orientam.

Esta é uma prática de mente, corpo e consciência que busca a simplicidade, ao mesmo tempo que busca precisão na postura e na respiração, a partir de uma escuta interior profunda e de uma visão clara e ampla. A nossa prática é baseada em quatro componentes: sentar, pranayama (exercícios respiratórios), ásana (posturas) e estudo da tradição escrita da yoga.

Na Vijnãna Yoga o foco é em sete princípios: Relaxar, Aquietar a Mente, Intenção, Enraizamento, Conexão, Respiração e Expansão. Concentrar-nos nos sete princípios permite-nos estar interiormente atentos e ver e compreender a partir de dentro para agirmos habilmente no mundo.

Outro aspecto único da Vijnãna Yoga é o foco nos dez vayus, os vayus externos e os vayus internos.

A prática é o coração da yoga e por isso estimulamos a prática diária pessoal – um tempo regular dedicado a olhar para dentro, à procura do nosso centro. Na prática conhecemo-nos a nós mesmos, os nossos corpos e sensações, nossas mentes e pensamentos, nossos corações e emaranhados de emoções. A prática leva-nos um passo atrás, concedendo-nos o espaço da vida diária que precisamos para olhar para dentro, sermos limpos do supérfluo e nos conectarmos com o que está além. A prática melhora a nossa capacidade técnica, bem como a nossa capacidade de observar, de estar atento. À medida que nos vemos mais claramente ao longo do tempo na estrutura protegida da prática, podemos mudar os nossos padrões. Se trabalharmos de maneira extremamente árdua para alcançar o resultado desejado, porque essa é a nossa intenção, poderemos trabalhar com mais suavidade.

Patãnjali afirma num dos seus sutras: “Yoga é restringir as vrittis [atividade] da consciência.” Estas são “restringidas pela prática e pelo desapego”. Ainda acrescenta: “Mas esta prática torna-se firmemente fundamentada quando feita de forma intensiva, adequada e contínua durante um longo período.” É por isso que dedicamos tempo e espaço à prática, fazendo-a passo a passo, com precisão e atenção. A prática adequada, constante e de longo prazo tem significado – as muitas horas de prática têm um efeito cumulativo. A prática tem um poder tremendo.

O mestre Zen japonês Dogen diz: “A prática é iluminação”. Assim, a instrução mais importante que podemos dar é simplesmente – Pratíca!

Meditação

Inspirada pelos ensinamentos de Swami Dayananda Saraswati reconhece-se a meditação como um meio poderoso para aquietar a mente, para que o praticante mergulhe nas camadas mais profundas da consciência.

Ensina-nos que a meditação não é apenas uma prática isolada, mas uma parte integrante do processo de descoberta interior. Não é uma técnica de escape ou uma busca por experiências extraordinárias. Em vez disso, é uma disciplina para acalmar a mente agitada e permitir que a verdade interior se revele.

A meditação é um processo de auto-reflexão profunda. Ela envolve a observação consciente dos pensamentos, emoções e padrões mentais, sem apegos ou aversões. Através dessa introspecção, o praticante começa a reconhecer a natureza transitória e ilusória dos fenômenos mentais, buscando, assim, ir além das limitações da mente condicionada.

A meditação não é uma busca por algo externo, mas uma jornada interior para descobrir a verdade eterna que reside dentro de cada ser humano.

Nas palavras de Swami Dayananda Saraswati, a meditação autêntica é uma experiência de silêncio interior, onde a dualidade se dissolve, revelando a unidade subjacente da existência. Ele encoraja os praticantes a não se perderem em técnicas complexas, mas a simplificar a prática, cultivando um estado de quietude mental e autoinvestigação constante.

Portanto, na perspectiva de Swami Dayananda Saraswati, a meditação é um instrumento valioso para transcender a ilusão da separação e despertar para a verdade do Eu supremo. É uma jornada interior que leva à paz, sabedoria e à realização da unidade universal.

A meditação é uma prática de presença consciente no momento presente. É deixar de lado as preocupações do passado e do futuro, concentrando-se plenamente na experiência do Agora. Essa atenção plena no presente é cultivada através da concentração, respiração e de observação consciente.

Existem muitos tipos de meditação, sugere-se que os praticantes comecem com técnicas simples, como a observação da respiração, antes de avançar para práticas mais avançadas.

Dos ínumeros benefícios destacam-se:

  • Reduz o stress;
  • Ajuda a controlar a ansiedade;
  • Melhora a saúde mental;
  • Aumenta a auto-consciência;
  • Estímula a concentração;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Diminiu dores musculares;
  • Aumento da produtividade;
  • Estímula o auto-conhecimento;
  • Aumenta a compaixão.